config.mdpi

config.en

Everyone

Bücker, Grzella, Jäger, Pult & Moritz

Marshmallow

"MCT & More" (bermaksud 
 Latihan Metakognitif dan lebih banyak lagi ) adalah aplikasi bantuan diri percuma untuk orang yang mempunyai atau tanpa masalah psikologi (orang yang terlibat, pembekal rawatan, pelajar dan saudara mara). Anda boleh memilih pakej program yang berbeza bergantung kepada isu yang ingin anda kerjakan. Sebagai contoh, satu pakej program direka khusus untuk orang yang mempunyai masalah perjudian. Satu lagi pakej program bertujuan untuk orang-orang yang mempunyai pengalaman psikotik (idealnya, pakej program ini harus digunakan bersama dengan Metacognitive Training for Psychosis (MCT), tersedia tanpa kos dari 
 uke.de/mct 
.

Latihan diri yang digunakan dalam aplikasinya adalah berdasarkan teknik pengenalan terapi kognitif yang diakui secara saintifik serta Latihan Metakognitif (MCT) yang mengurangkan masalah emosi seperti kesedihan dan kesepian dan juga memperbaiki masalah dengan kawalan impuls. Setiap hari, anda akan menerima latihan baru. Latihan hanya mengambil masa beberapa minit dan mudah disepadukan ke dalam kehidupan seharian anda. Mesej push akan mengingatkan anda untuk melakukan senaman secara teratur (ciri pilihan). Anda juga akan dapat menulis latihan anda sendiri atau mengubah suai latihan yang sedia ada. Jadi, anda boleh menjadikan aplikasi itu sebagai "malaikat penjaga" peribadi anda. Walau bagaimanapun, aplikasi tidak secara automatik menyesuaikan diri dengan tingkah laku pengguna (algoritma pembelajaran belum dimasukkan).

Mengurus kesejahteraan psikologi peribadi anda adalah sedikit seperti memberus gigi anda: anda perlu melakukan senaman secara berkala supaya mereka menjadi rutin dan mengubah mood anda. Oleh itu, aplikasi ini cuba menyokong anda dalam menjalankan latihan pertolongan diri secara berkala supaya ia menjadi sifat kedua dan mengubah keadaan mental anda. Membaca dan memahami masalah adalah berguna tetapi tidak mencukupi dan biasanya tidak membawa kepada perubahan yang berkekalan. Anda akan mendapat manfaat daripada aplikasinya jika anda secara aktif mengambil bahagian dan mengamalkan secara berterusan! Satu kajian saintifik dari 90 peserta dengan masalah psikologi menunjukkan bahawa versi perintis app dinilai secara positif (89% menilai kualiti aplikasinya sebagai sangat baik atau baik). Peserta yang menggunakan aplikasinya secara kerap mengalami pengurangan ketara dalam kemurungan mereka dari semasa ke semasa. Berbanding dengan kumpulan kawalan senarai tunggu, perbezaan mencapai tahap trend statistik (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psikiatri Penyelidikan). Latihan diulangi dari masa ke masa. Ini baik! Hanya melalui pengulangan yang kerap adalah mungkin untuk mengatasi kesulitan secara kekal. Untuk tutorial lanjutan lihat: 
 klinikal-neuropsychology.de/app_en 

 Nota penting:  Aplikasi bantuan diri tidak boleh menggantikan psikoterapi dan bertujuan semata-mata sebagai pendekatan pertolongan diri. Aplikasi bantuan diri bukanlah rawatan yang sesuai untuk krisis kehidupan akut atau kecenderungan bunuh diri. Sekiranya berlaku krisis yang teruk, sila dapatkan bantuan profesional.

- Aplikasi ini memerlukan akses kepada 
 Pustaka Foto  untuk menyertakan imej dalam latihan anda (ciri pilihan).
- Aplikasi ini memerlukan akses kepada 
 Kamera  untuk menyertakan foto dalam latihan anda (ciri pilihan).

MCT & More

Versi Terkini MCT & More

Versi lain